【どん底経験者が語る】悪いことが起こったとき、折れない心のモチベーション

この記事は崔燎平先生の動画の内容をまとめています。

「なんで私ばかりこんな目に…」

人生には、まるで出口の見えないトンネルに入り込んだかのように、次々と悪いことが重なってしまう時期があります。仕事でのトラブル、人間関係の悩み、予期せぬアクシデント…。そんな時、心が折れそうになり、「もう何もかも嫌だ」と感じてしまうのは当然のことです。

崔燎平先生も過去に仕事での大きな失敗、大切な人の病、そして経済的な苦境など、幾度となく「これ以上ない」というどん底を経験しているそうです。そんな時にどうやって立ち直り、再び前を向くことができたのか？今回は、崔燎平先生の経験を踏まえながら、悪いことが続く状況でも希望を失わず、再び歩き出すためのモチベーションについてお伝えしたいと思います。

１．「受け止める」ことから始まる

まず大切なことは、今起こっている現実から目を背けず、しっかりと「受け止める」ことです。「こんなはずじゃなかった」「自分が悪いわけじゃない」と否定したり、誰かのせいにしたりしたくなる気持ちも理解できます。しかし、現実を受け止めない限り、そこから前に進むことはできません。

深呼吸をして、今置かれている状況を冷静に見つめ直しましょう。何が起こっているのか、自分に何ができるのか、そして何ができないのか。一つずつ整理していくことで、漠然とした不安が少しずつ具体的な課題へと変わっていきます。

２．「最悪のシナリオ」を想定してみる

悪いことが続く時、私たちは未来に対して過度な不安を抱きがちです。「このままもっと悪くなるんじゃないか」「もう二度と立ち直れないんじゃないか」といったネガティブな想像が頭の中を駆け巡り、心を重くします。

そんな時は、あえて「最悪のシナリオ」を具体的に想定してみるのも一つの手です。「もしこうなったらどうなるだろう？」「その時自分は何ができるだろう？」と考えることで、漠然とした不安が具体的な対策へと変わり、心の準備をすることができます。

もちろん、最悪の事態が起こることを望んでいるわけではありません。しかし、事前に心の準備をしておくことで、実際に困難に直面した時の心のダメージを軽減し、冷静に対処できるようになるのです。

３．小さな「できること」に目を向ける

どん底にいる時、私たちは大きな目標を見失いがちです。目の前の問題があまりにも大きく感じられ、「何をしても無駄だ」と感じてしまうことがあります。

そんな時は、無理に大きなことを成し遂げようとするのではなく、ごく小さな「できること」に目を向けてみましょう。例えば、

今日はきちんと朝ごはんを食べる
散歩に出て新鮮な空気を吸う
誰かに感謝の気持ちを伝える

といった、些細なことでも構いません。

小さな成功体験を積み重ねることで、「自分にもできることがある」という感覚を取り戻し、少しずつ自信を回復していくことができます。

４．過去の「乗り越え経験」を思い出す

私たちは、これまでにも様々な困難を乗り越えてきたはずです。過去の経験を振り返り、「あの時、自分はどうやって立ち直ったのか」「どんな工夫をしたのか」「誰に助けられたのか」を思い出してみましょう。

過去の成功体験は、今のあなたにとって大きな心の支えとなります。「あの時乗り越えられたのだから、今回もきっと大丈夫」という希望を持つことができるでしょう。

５．「助け」を求めることを恐れない

困難な状況に陥った時、一人で抱え込もうとしてしまう人もいるかもしれません。「人に迷惑をかけたくない」「弱みを見せたくない」といった気持ちがそうさせるのかもしれません。

しかし、本当に苦しい時は、遠慮せずに周りの人に「助け」を求めることが大切です。家族、友人、同僚、専門家…信頼できる誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。また、客観的なアドバイスをもらうことで、新たな解決策が見つかる可能性もあります。

人は一人では生きていけません。周りの人の温かいサポートは、あなたが再び立ち上がるための大きな力となるはずです。

６．「時間」は必ず流れると信じる

どんなに長く続くように感じる悪い状況も、永遠に続くわけではありません。夜が明けない朝はないように、雨が降り続かない日はないのです。「時間」は常に流れ、状況は少しずつ変化していきます。

焦らず、諦めずに、今できることを一つずつ積み重ねていくことが大切です。未来を信じ、希望を持ち続けることが、困難を乗り越えるための最も重要なモチベーションとなるでしょう。

どん底の経験は「魅力の穴」となる

崔燎平先生の師匠は、どん底の経験を「魅力の穴」と呼びました。深く落ち込んだ経験があるからこそ、人の痛みが分かり、共感力が生まれ、人間としての深みが増すのだと。

今、あなたが経験している辛い出来事も、いつかあなたの魅力を形作るかけがえのない一部となるかもしれません。

どうか、一人で抱え込まず、周りの人に頼りながら、少しずつ前を向いて歩んでいってください。明けない夜はありません。必ず、光が差し込む日が来ると信じています。

この記事を読んでいただきありがとうございました。
崔燎平先生の動画はこちらから
http://www.youtube.com/@sai_ryohei

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